খোৱা-লোৱা: প্ৰতিদিনে শাক-পাচলি, বতৰৰ ফলমুল তথা কম চৰ্বিযুক্ত আহাৰ গ্ৰহণ কৰিব লাগে।নিতৌ ৫ গ্ৰামতকৈ অধিক নিমখ খাব নালাগে।ৰন্ধা-বঢ়া কৰাটোও স্বাস্থ্যকৰ হ ’ ব লাগে।বাৰে বাৰে খাদ্য গৰম কৰাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে।অলিভ অইল, কোনোলা আৰু সৰিয়হৰ তেল ব্যৱহাৰ কৰিব।গাখীৰ জাতীয় সামগ্ৰী কম পৰিমাণে খাব।বাৰে বাৰে খাদ্য গৰম কৰি থাকিলে খাদ্য দুষিত হয়।