কৰ্ন, গাখীৰ, বুটমাহ, মটৰ মাহ, বাদাম, সেউজীয়া শাক-পাচলি ইত্যাদি অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে। খাদ্যপ্ৰান অথবা ভিটামিনে শৰীৰৰ বৃদ্ধিত সহায় কৰে আৰু বেমাৰ আজাৰৰ পৰা সুৰক্ষা দিয়ে। সেউজীয়া শাক-পাচলি, ভিন্নৰঙী ফল-মূল, গাকীৰ, কিচমিচ, নেমুটেঙা ইত্যাদিৰ পৰা পৰ্য্যাপ্ত ভিটামিন লাভ কৰিব পাৰি। আমাৰ সমাজত এটা ভূল ধাৰণা আছে, বজাৰৰ পৰা কিনা বস্তুত ভিটামিন নাথাকে বুলি ভবা হয়। কিন্তু তেনে নহয়, ঘৰৰ ৰাসায়নিক সাৰ বিহীন শাক-পাচলিৰ বাদেও বজাৰৰ কিছুমান খাদ্যবস্তুও স্বাস্থ্যপোযোগী হয়।