Ngủ không ảnh hưởng đến việc mua lại hoặc nhớ lại khi một người đang thức. Vì vậy, giấc ngủ có hiệu lực lớn nhất về sự hợp nhất ký ức. Trong khi ngủ, các mối quan hệ thần kinh trong não được tăng cường. Điều này tăng cường khả năng của não để ổn định và giữ lại những kỷ niệm. Đã có một số nghiên cứu cho thấy rằng giấc ngủ cải thiện sự giữ chân của ký ức, như những kỷ niệm được tăng cường thông qua sự hợp nhất hoạt động. Sự hợp nhất hệ thống diễn ra trong khi ngủ chậm (SWS). Quá trình này gây ra những kỷ niệm được kích hoạt lại trong khi ngủ, nhưng rằng quy trình này không nâng cao mọi kỷ niệm. Nó cũng ám chỉ rằng những thay đổi định tính được tạo ra cho những kỷ niệm khi họ được chuyển đến cửa hàng lâu dài trong khi ngủ. Khi bạn đang ngủ, cái đã phát lại các sự kiện trong ngày cho cái. Cái sau đó đánh giá và quy trình ký ức, điều đó chuyển chúng thành kỷ niệm dài hạn. Khi bạn không ngủ đủ, nó khiến nó khó khăn hơn để học được như những mối quan hệ thần kinh này không mạnh mẽ, kết quả trong một tỷ lệ giữ chân thấp hơn. Mất ngủ khiến nó khó tập trung hơn, kết quả trong việc học không hiệu quả. Hơn nữa, một số nghiên cứu đã cho thấy rằng sự mất ngủ có thể dẫn đến những kỷ niệm sai lầm như những kỷ niệm không được chuyển sang cho kỷ niệm lâu dài. Vì vậy, quan trọng là phải có được một số lượng ngủ thích hợp để ký ức có thể chức năng ở mức cao nhất. Một trong những chức năng chính của giấc ngủ được cho là sự tiến bộ của sự hợp nhất của thông tin, như một số nghiên cứu đã chứng minh rằng ký ức phụ thuộc vào việc nhận được đủ giấc ngủ giữa đào tạo và kiểm tra. Ngoài ra, dữ liệu thu được từ các nghiên cứu neuroimaging đã thể hiện các mô hình kích hoạt trong bộ não ngủ mà gương những người ghi lại trong khi học các công việc từ ngày trước, cho rằng những kỷ niệm mới có thể được nó qua những bài tập như vậy.
SWS đứng để làm gì?
giấc ngủ chậm