Bli kronisk frisk uten stress | Tara.no
Din nettleser er utdatert! Dessverre støtter ikke dette nettstedet eldre nettlesere. Vennligst oppgrader nettleseren og forsøk igjen.
Les mer
Søk
Søk
Helse
Trening
Kosthold
Selvutvikling
Skjønnhet
Hår
Hudpleie
Sminke
Oppskrifter
Forrett
Hovedrett
Dessert
Tilbehør
Sunn mat
Drinker
Kake
Livsstil
Reise
Kvinner
Sex & samliv
Kultur
Mote
Podkast
Stjernetegn
Film & Serier
Økonomi
Litteratur
Vin
Event
Tara Weekend
Konkurranser
Årets modigste kvinne
Spaltister
Björg Thorhallsdottir
Tove Nilsen
Silje Torp
Bodil Gilje
Tarapi
Gunnhild Bjørnsti
Lisbeth Pettersen
Hilde Louise Asbjørnsen
Abonner
Abonner
Logget på som
Profil
Melding
Rediger profil
Logg ut
Logg inn
Registrer deg
E-post eller brukernavn
Passord
Glemt passordet?
Søk
Helse
Trening
Kosthold
Selvutvikling
Skjønnhet
Hår
Hudpleie
Sminke
Oppskrifter
Forrett
Hovedrett
Dessert
Tilbehør
Sunn mat
Drinker
Kake
Livsstil
Reise
Kvinner
Sex & samliv
Kultur
Mote
Podkast
Stjernetegn
Film & Serier
Økonomi
Litteratur
Vin
Event
Tara Weekend
Konkurranser
Årets modigste kvinne
Spaltister
Björg Thorhallsdottir
Tove Nilsen
Silje Torp
Bodil Gilje
Tarapi
Gunnhild Bjørnsti
Lisbeth Pettersen
Hilde Louise Asbjørnsen
Abonner
Les også
Mange kvinneplager skyldes stress
© Getty Images
Bli kronisk frisk uten stress
Taras eksperter Fedon Lindberg og Rebekka Nøkling gir deg gode råd for et bedre liv i vår krevende, moderne hverdag.
31. mars 2015 av Rebakka Nøkling og Fedon Lindberg
#mental helse #Fedon Lindberg #stress
Detox: Kickstart deg selv med sunne supper og smoothies
1. 10 tips til et mindre stressende liv 2. Mange kvinneplager skyldes stress 3. 4 daglige "få-det-bra-rutiner" 4. Skogsterapi: Kjenn på barken, trekk inn frisk luft - finn roen 5. Godnattyoga: 4 beroligende øvelser! 6. Finn roen: Slik kan du massere deg selv 7. Kom deg ut av mediekoma! 8. Detox: Kickstart deg selv med sunne supper og smoothies 9. Bli kronisk frisk uten stress 10. Enkel hverdagsøvelse i mindfulness
Enkel hverdagsøvelse i mindfulness
Hva betyr det å være 100 prosent frisk? Hvis du våknet en dag og følte deg helt frisk, hvordan ville det kjennes? Det finnes sikkert mange svar på dette spørsmålet, men flertallet av dem som blir spurt svarer at de ville føle seg: full av energi, rolig, avslappet og uten smerter.
Mange føler at de bare har tid til det som haster. Men hvorfor er det slik?
Svaret er ikke enkelt, men kanskje er det slik at det er en for stor avstand mellom det man egentlig vil i livet og mener er viktig og det man bare må gjøre i hverdagen?
Likevel har de fleste blitt lei av å høre om den berømte tidsklemmen, med det resultat at det egentlig er lettere å resignere og bare godta livet slik det er.
God helse er viktig
Men vi vet at mye dreier seg om innstilling og at du i mye større grad kan påvirke deg selv og din hverdag – ved å påvirke måten du tenker på, hvordan du stresser ned, hva og hvordan du spiser og hvordan du selv kan ta et bevisst valg på hvordan du vil møte hverdagens små og store utfordringer.
Enkel hverdagsøvelse i mindfulness
Å leve sunt bør ikke oppleves som en straff. Det kan være mye god helse også i «utskeielser», bare du nyter dem og har en rimelig balanse ellers.
Og når de fleste får tenkt seg om, noe som ofte dessverre først skjer når man blir syk, ja så vil for de fleste god helse, gode relasjoner til nær familie og venner og et bra arbeidsmiljø oppleves som mye viktigere, enn materiell velstand. Men mange blir ikke klar over dette før det nesten er for sent.
Første skritt i riktig retning er å innse og bli bevisst på at det enkle ofte er det beste – også når vi snakker om å sette i gang større eller mindre livsstilsendringer for å skape en hverdag med mindre stress og mer livslyst. For husk: det er lov å skynde seg sakte!
Derfor bør du meditere når du er syk
Bli kronisk frisk
Hva betyr det egentlig å være frisk? Fravær av sykdom betyr ikke at man er frisk. Omvendt kan man føle seg frisk selv om man er rammet av sykdom.
Vi tror at du både kan trene deg opp fysisk og mentalt, ved å forene kropp og sinn – og til å bli «kronisk frisk». På samme måte som en toppidrettsutøver gjør det før et stort mesterskap, fordi det å være frisk handler mye om fravær av plager og smerter, men kanskje aller mest om mestringsfølelsen som gir økt selvtillit, overskudd og livsglede – for en selv – men som også spres videre til de som er rundt deg og til dine «lagkamerater»!
Så vi, sammen med tusenvis av forskere rundt om i verden, mener at god helse skapes av mennesker og i samspill med andre mennesker du omgås med i hverdagen – og ikke av helsevesenet alene, som mange tror.
Å holde seg frisk ved å redusere hverdagsstresset ved hjelp av mentale treningsteknikker og et balansert og sunt kosthold, ja så legges det også til rette for en grobunn hvor håpet om at livet kan bli bedre kan få vokse. Livslysten vil dermed gradvis øke i takt med demobiliseringen av det «negative lagrede stresset» som alt for mange av oss bærer på.
Kroniske sykdommer
Dagens helsevesen, som kanskje heller burde omtales som sykevesen, er ekstremt effektivt i å behandle akutt sykdom. Men det kommer likevel til kort i forbindelse med kroniske sykdommer med flere årsaker.
Brekker du armen, er årsaken enkel og løsningen opplagt. Problemet med kroniske sykdommer er at de som regel har mange årsaksfaktorer hvor stress, genetiske faktorer, sammensatte miljøfaktorer og livsstil spiller inn.
Dagens skolemedisin kan behandle symptomene ved slike kroniske tilstander, men altfor ofte klarer den ikke å behandle de bakenforliggende og sammensatte årsakene. Da må en helt annen forståelse til, og ikke minst erkjennelsen av at pasienten må være sentral i behandlingen og at kroppen besitter vesentlige ressurser som kan bidra til selvheling.
Legene må åpne opp for «å se hele mennesket» og vi mener at det holistiske menneskesynet allerede må integreres helt fra begynnelsen: fra det forebyggende arbeidet, når sykdomsdiagnosen stilles og videre under og etter den medisinske behandlingen.
Heldigvis er det stadig flere forskere, leger og politikere som har tatt dette innover seg – og du kan selv bidra til en positiv endring ved å starte med å bli bedre kjent med dine fysiske, psykiske og emosjonelle sider – for å finne den optimale likevekten og få din «energikonto» i balanse.
Positiv selvutvikling
Vi trenger et helsesystem som inspirerer, motiverer og hjelper folk slik at de kan ta helsefremmende valg. Motivasjon er resultat av følelser, ikke intellekt.
Årsakene og løsningene ligger mellom ørene. Å mestre endring innebærer å evne å omsette ønsker til praksis. Når man ikke lykkes oppstår kronisk stress, noe som skyldes mestringssvikt og avstand mellom opplevd nåsituasjon og ønskede mål.
Kyndig veiledning og oppfølging er derfor svært viktig for mange. Kunnskap er en forutsetning, men ikke nok. Motivasjon og mestring over tid er viktigst – og derfor vil vi hjelpe deg med dette i denne serien.
For husk: du kan ikke alltid endre verden rundt deg, men du kan endre på måten du reagerer og forholder deg til den, ikke minst til dine personlige relasjoner – og det gir mye rom for positiv selvutvikling og stressmestring!
Cand. Scient. Rebekka Nøkling (44) er mental trener og stressmestringscoach med medisinsk genforskningsbakgrunn og eier Livslyst & Motivasjon Senteret (livslystogmotivasjon.no). Hun er også MediYoga-instruktør spesialisert på: stress og utbrenthet, kreft, kvinnelige hormoner og depresjoner.
Dr. Fedon Lindberg (56) er lege, spesialist i indremedisin og ernæringsekspert. Hans klinikker i Oslo, Bergen, Stavanger og Arendal (fedon.no) har opparbeidet seg en betydelig spisskompetanse innen tverrfaglig og helhetlig forebygging, utredning og behandling av livsstilsrelaterte sykdommer. Fedon har utgitt 15 bøker om kosthold og helse.
Forebygg stress og slitenhet i hverdagen
1. 10 tips til et mindre stressende liv 2. Mange kvinneplager skyldes stress 3. 4 daglige "få-det-bra-rutiner" 4. Skogsterapi: Kjenn på barken, trekk inn frisk luft - finn roen 5. Godnattyoga: 4 beroligende øvelser! 6. Finn roen: Slik kan du massere deg selv 7. Kom deg ut av mediekoma! 8. Detox: Kickstart deg selv med sunne supper og smoothies 9. Bli kronisk frisk uten stress 10. Enkel hverdagsøvelse i mindfulness
Detox: Kickstart deg selv med sunne supper og smoothies
1. 10 tips til et mindre stressende liv 2. Mange kvinneplager skyldes stress 3. 4 daglige "få-det-bra-rutiner" 4. Skogsterapi: Kjenn på barken, trekk inn frisk luft - finn roen 5. Godnattyoga: 4 beroligende øvelser! 6. Finn roen: Slik kan du massere deg selv 7. Kom deg ut av mediekoma! 8. Detox: Kickstart deg selv med sunne supper og smoothies 9. Bli kronisk frisk uten stress 10. Enkel hverdagsøvelse i mindfulness
Enkel hverdagsøvelse i mindfulness
Anbefalt:
Selvutvikling
Lær mindfulness og meditasjon
Helse
Mange kvinneplager skyldes stress
Helse
Stress kan gi for tidlig overgangsalder
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn.
Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
Logg inn Har du allerede en profil?
* Brukernavn
* Fornavn
* E-mail
* LandAfghanistan Albania Algerie Amerikansk Samoa Andorra Angola Anguilla Antarktis Antigua og Barbuda Argentina Armenia Aruba Ascension Aserbajdsjan Australia Bahamas Bahrain Bangladesh Barbados Belgia Belize Benin Bermuda Bhutan Bolivia Bosnia-Hercegovina Botswana Bouvetøya Brasil Britiske territorier i Indiahavet Brunei Bulgaria Burkina Faso Burundi Canada Caymanøyene Ceuta og Melilla Chile Christmasøya Clippertonøya Colombia Cookøyene Costa Rica Cuba Curaçao Danmark De amerikanske jomfruøyene De britiske jomfruøyene De forente arabiske emirater De franske sørterritorier De nederlandske antiller Den dominikanske republikk Den sentralafrikanske republikk Det palestinske området Diego Garcia Djibouti Dominica EU Ecuador Egypt Ekvatorial-Guinea El Salvador Elfenbenskysten Eritrea Estland Etiopia Falklandsøyene Fiji Filippinene Finland Frankrike Fransk Guyana Fransk Polynesia Færøyene Gabon Gambia Georgia Ghana Gibraltar Grenada Grønland Guadeloupe Guam Guatemala Guernsey Guinea Guinea-Bissau Guyana Haiti Heard- og McDonaldøyene Hellas Honduras Hongkong S.A.R. Kina Hviterussland India Indonesia Irak Iran Irland Island Israel Italia Jamaica Japan Jemen Jersey Jordan Kambodsja Kamerun Kanariøyene Kapp Verde Karibisk Nederland Kasakhstan Kenya Kina Kirgisistan Kiribati Kokosøyene Komorene Kongo-Brazzaville Kongo-Kinshasa Kosovo Kroatia Kuwait Kypros Laos Latvia Lesotho Libanon Liberia Libya Liechtenstein Litauen Luxemburg Macao S.A.R. Kina Madagaskar Makedonia Malawi Malaysia Maldivene Mali Malta Man Marokko Marshalløyene Martinique Mauritania Mauritius Mayotte Mexico Mikronesiaføderasjonen Moldova Monaco Mongolia Montenegro Montserrat Mosambik Myanmar (Burma) Namibia Nauru Nederland Nepal New Zealand Nicaragua Niger Nigeria Niue Nord-Korea Nord-Marianene Norfolkøya Norge Ny-Caledonia Oman Pakistan Palau Panama Papua Ny-Guinea Paraguay Peru Pitcairn Polen Portugal Puerto Rico Qatar Romania Russland Rwanda Réunion Saint-Barthélemy Saint-Martin Salomonøyene Samoa San Marino Saudi-Arabia Senegal Serbia Seychellene Sierra Leone Singapore Sint Maarten Slovakia Slovenia Somalia Spania Sri Lanka St. Helena St. Kitts og Nevis St. Lucia St. Pierre og Miquelon St. Vincent og Grenadinene Storbritannia Sudan Surinam Svalbard og Jan Mayen Sveits Sverige Swaziland Syria São Tomé og Príncipe Sør-Afrika Sør-Georgia og Sør-Sandwichøyene Sør-Korea Sør-Sudan Tadsjikistan Taiwan Tanzania Thailand Togo Tokelau Tonga Trinidad og Tobago Tristan da Cunha Tsjad Tsjekkia Tunisia Turkmenistan Turks- og Caicosøyene Tuvalu Tyrkia Tyskland USA USAs ytre øyer Uganda Ukraina Ungarn Uruguay Usbekistan Vanuatu Vatikanstaten Venezuela Vest-Sahara Vietnam Wallis og Futuna Zambia Zimbabwe ytre Oseania Åland Øst-Timor Østerrike
* Passord
Jeg har lest og akseptert betingelsene og jeg aksepterer å motta taras nyhedsbrev. Nyhetsbrevene vil typisk inneholde smarte tips om helse og kosthold, deilige oppskrifter og spennende intervjuer. Les mer.
#mental helse #Fedon Lindberg #stress
Du vil (garantert) også like
Annonse
Denne ingrediensen bør serumet ditt inneholde
Gjør underverker for tørr, aldrende, slapp og gusten hud!
9 tips som gir deg et sunt forhold til trening
9 enkle tiltak som gir deg indre ro
8 tips som gir deg et bedre og sunnere kosthold
Er du opptatt av å ta vare på deg selv?
Få smarte tips om helse og kosthold, deilige oppskrifter og spennende intervjuer. Les mer
Abonner
3 trinn til faste og flotte armer!
5 tips for å komme i gang med å trene
Slik hypnotiserer du deg selv til bedre selvfølelse
Slik takler du utfordringene overgangsalderen gir
Denne høstfavoritten har mange helsebringende fordeler
Berit Nordstrand: - Slik kan 30 dager gjøre underverk for kropp og helse
Kanskje er du også interessert i...
Hjelp til hjemmetreningen
5 magasiner for kr 298 + gave: Nordic in-ear ørepropper + Treningspakke – Spar kr 1 329
Klassisk og enkel crossbody-veske fra Markberg
5 magasiner for kr 308 + gave: Markberg crossbody veske – Spar kr 1 169
Nærende og beskyttende dag- og nattkrem
Få 3 magasiner for kr 228 + gave: Tromborg ansiktskrem – Spar kr 830
Prøv 1 måned gratis
Få ubegrenset tilgang til mer enn 500 utgaver av populære magasiner, som du kan dele med hele familien.
Tara Frisk har utviklet et løpeprogram spesielt for deg som aldri tidligere har løpt
Sliter du med urinlekkasjer? Slik får du en sterkere bekkenbunn
ISTDP-terapeuten: - Slik blir du kvitt din indre uro
Slik kan du unngå føflekk-kreft
Sliter du med tørre og sprukne hæler? Her er løsningen på 3 kjente utfordringer
Her er 4 enkle øvelser som styrker bekkenbunnen!
7 effektive triks for å styrke parforholdet
Få ekspertens råd: Disse 4 små grepene er veien til bedre livskvalitet
Dette bør du spise og drikke når du er på detox
Vinterløping? Her er ekspertens beste tips og utstyret du trenger for å komme i gang!
10 tips for å øke forbrenningen
Hjemmekontor? Her er 5 gode råd for økt trivsel og effektivitet
Liker du å jobbe hjemmefra, men finner det vanskelig å konsentrere deg? Det kan skyldes omgivelsene. Her får du ekspertenes beste tips til hvordan skape et hjemmekontor med høy trivselsfaktor og som får deg til å jobbe mer effektivt.
Først nærmere tre år etter vepsestikket var Torunn tilbake i full stilling
'Dårlig søvnkvalitet eller for lite søvn er nært knyttet til overvekt og livsstilssykdom'
"De tunge livserfaringene har vært en styrke"
Dette gjør kroppen din eldre
Hva med å tjuvstarte på nyttårsforsettene?
Den forbindes mest med middelaldrende menn, men faktum er at stadig flere kvinner får sykdommen
Kundeservice
Kontakt: 23 06 87 00
Bonnier Publications International AS
Postboks 543
1411 Kolbotn
Norge
Org.: 977041066
Facebook
Instagram
Nyhetsbrev
Abonner nå
Wype - digitalt magasin
Annonsér
Kontakt oss
Cookiepolitikk
Personvernpolitikk
Juridisk informasjon