Muscleups for eksplosiv overkroppsstyrke - Akademiet For Personlig Trening
Les om egenvektstrening og tufteparken
Første del skjer ved å gripe ringene med et såkalt "false grip" som du ser på bildet under. Et vanlig grep kan også benyttes, men da kreves det ytterligere fart og styrke for å komme opp.
Når grepet er på plass drar du deg raskt opp med ringene til siden ved brystet. I det du kommer i denne posisjonen blir det en veldig rask overgang fra chins til dips gjennom at du "kaster" deg frem. Akkurat denne overgangen kan være vanskelig å få tak på med tung belastning når du ikke er vant til bevegelsen. Derfor kan det være smart å starte med en progresjon som vist under. Her kan du øve på overgangen fra en omvendt roing som er enklere.
AFPT har som eneste aktør i Norge nå satt opp en fagsamling i Calisthenics/egenvektstrening for personlige trenere der du vil få lære mer om denne treningsformen. Du lærer å mestre enkle til avanserte øvelser med din egen kroppsvekt. Meld deg på her