MarathonMia
Välkommen hit! Här delar jag med mig av träning, utmaningar och pannbensbyggande. I augusti 2010 sprang jag Sveriges längsta terränglopp,
GAX Trans Scania, som mätte 246 km. Nu tränar jag vidare mot fler ultradistanser Comrades i Sydafrika och en Svensk Klassiker. Till min hjälp har jag IF Linnéa Löpning, Nordic Military Training, Coach Ken Hakata och en hel drös bloggjoggare och ultravänner. Parallellt med detta ska jag coacha Moa Herngren att springa Stockholm Marathon 2011 under 4 timmar.
torsdag 17 februari 2011
Jag flyttar min blogg!
Från och med nu hittar du mig i ny, fräck skepnad här!
Uppdatera din favoritadress till: http://bloggaromtraning.se/marathonmia/
Välkommen!
Upplagd av MarathonMia kl. torsdag, februari 17, 2011 21 kommentarer:
onsdag 16 februari 2011
Brev från en norrländsk adept - Tacksamhet.
Jag måste bara få dela med mig! Fick mail från min adept i Luleå...
Linda - tvåbarnsmor från Luleå med en vilja av stål och en stor glädje över att först ha deppat över sina tider på tusingar till att inse att hon samma vecka slagit coachen... Anar jag en liten Tusing-utmaning här? Foto: Linda
"Förut ville knoppen, men kroppen hängde inte alltid med. Sen jag "träffade" dig Mia så vill kroppen och då har knoppen inget val:) Du har skapat ett behov hos mig, bra va? -26,3 grader och jag brände av 7 km ikväll. 1 km mer än vad schemat sa idag! I och med att jag begav mig ut så har jag egentligen bara missat ett pass och det var långpasset i söndags. Så då känns det inte så farligt längre. Tusen tack för dig coachen!
Kramar Linda"
Det handlar om att frigöra drivkrafter. Linda ville att jag skulle berätta att det är min förtjänst, men det är ju inte riktigt sant - för drivet finns inom oss - inom henne, någon behöver bara hjälpa till att glänta på dörren. Här har Linda gjort jobbet själv och tagit cyberhjälp. Oavsett hur långt avståndet är mellan människor kan pepp, önskningar, push och ork färdas genom Kosmos. Min egen drivkraft är Glädje - Glädjen till livet, till kroppen, till löpningen/träning. Glädjen att människor vill dela med sig av sina historier och Glädjen till energi. Glädjen att hjälpa andra och därmed boosta mig själv, Glädjen att känna att "I make a difference" och att jag sänder positiv energi. Glädjen att få känna riktiga känslor och vara nere ibland och låta dalar och toppar utgöra ett fantastiskt liv.
Tusen tack för DIG Linda, och alla mina andra adepter, tack till er som läser bloggen, tack som fan alla i min närhet - ni förgyller och förstorar min vardag - om jag bara förgyller er en bråkdel av det så är jag nöjd.
Upplagd av MarathonMia kl. onsdag, februari 16, 2011 7 kommentarer:
tisdag 15 februari 2011
Man får inte roligare än man gör sig...
I fem dagar har jag varit utan träning. Ja - det är sant, jag snörade av mig skorna i söndags och sprang inte. Men nu... nu är det nära.
Jag tar ofta alla tillfällen i akt för att förgylla tillvaron. Inget undantag idag. Foto: JavaWoman
Jag befinner mig på ett event med 1050 registrerade personer. Av dessa är 48 kvinnor. Det innebär 1002 män. Jag gör det bästa av situationen och snyggar till mig så gott jag kan...
Känner mig väldigt nära mitt vanliga jag när jag flyger runt bland herrarna som JavaWoman. Ikväll när orkestern slutat spela och salongerna släcks ner ska jag svida om till min egen SuperWomandräkt och springa lugnt och ledigt runt Kungsholmen. Sakta, sakta ska jag ta tillbaka lusten. Lusten till löpning. Jag fick nämligen två nätters sömn i Alla Hjärtans Dagpresent av dottern och nyttjade den första igår natt. Utvilad och balanserad är jag nu tillbaka. Redo för nya val.
Yihaaaaaaaaaaaaaaa!!!!
Upplagd av MarathonMia kl. tisdag, februari 15, 2011 9 kommentarer:
måndag 14 februari 2011
När det blir tråkigt...
...är det dags att bryta mönster.
Olika mönster... Bild lånad från Internet
Det som fungerar och är roligt behåller jag gärna. Men att vara "smart" och boka in tjänsteresor så att övrig träning ska fungera visade sig vara nära-döden för mig. Förra veckan gick jag upp före 5 varje morgon, och flyg/transer och annat som hör tjänsteresor till gick inte så smidigt som jag väntat. Hem sent, mycket väntan och till råga på allt smög sig stressen på när jag glömt strömkabeln till datorn, batterinivån var låg och en deadline låg och lurade.
Min kropp är van att sova 6 timmar varannan natt och 8 varannan. Jag vågar inte ens räkna ihop hur lite jag sov förra veckan. Det bygger inte en stark kropp bra muskler och ett utvilat sinne. Detta har resulterat i att min återhämtning har inneburit noll träning. Inte ens en liten återhämtningsjogg. Sov över NMT imorse och börjar om på ny kula. Göra nya saker för att hitta tillbaka till det roliga, bryta mönster. Startade med att kasta min disfunktionella äggkoppar som jag köpte 1989 när jag flyttade hemifrån - krejsi som fan för att vara mig.
...fortstte sedan i ny stil med att tacka ja till Bikramyoga på torsdag... hjääääälp! Säger precis som Funrun/Mary - position 13 ska jag nog klara av.
Upplagd av MarathonMia kl. måndag, februari 14, 2011 13 kommentarer:
söndag 13 februari 2011
Ful, fet och tråkig...
...och så lite kladdkaka på det.
Bäst att snöra på sig skorna, springa bort attacken av formsvacka och icke-ork.
På återseende.
Upplagd av MarathonMia kl. söndag, februari 13, 2011 12 kommentarer:
fredag 11 februari 2011
Bygga eller Bränna pannben?
Snöstorm i Stockholm. Jag och Andreas skulle hålla IF Linnéas intervallpass på torsdagskvällen. Stark vind från sidan, småspikskänsla från snön. Ställa in?
Nej, igår var det inte särskilt soligt, fast dock väl vinterlöpning! Foto: www.hansberggren.se
Skulle inte tro det. Står det tusingar på schemat så kommer folk. Står det dessutom Årstabron kan du räkna med vind - särskilt när det är snöstorm. Vi blev alltså ett fyrtiotal entusiaster som tog oss an den tungspringda snön, de isiga vindarna och den fantastiska intervallformen Enkilometare - en så kallad Tusing.
Nu finns det två sätt att ställa in sig på rådande väder.
1. Bränna pannben, offra en bit av det som man under en tid byggt upp, tycka att vädret är skit, att det borde bli vår och att helt hoppa över intervallerna. Eller kanske köra dem på löpband och hålla pannbenet intakt.
2. Bygga pannben - tycka att väder bara är väder och det finns där oavsett vad som står på schemat. Gilla läget, tycka att det är okej och ta sig an löpningen med glatt humör, trotsa kylan, bylta på sig och köra tusingarna i svår snömodd. Pannbenet blir tjockare - du är grym- du gjorde det!
Vi valde förstås tvåan och körde på ansträngningsnivå. Vi valde att tycka att det är okej att intervallerna går långsammare på grund av vädret - ingen idé att ödsla energi på att grina illa över "dåliga" farter och tider. Jag var grymt glad att jag hade på mig mina nya XKross glasögon och slapp småspiken i ögonen och hade för första gången inte röda ögonvitor efter ett snöstormspass - supernajs.
IF Linnéa byggde pannben igår. Mer än 40 personer sprang fram och tillbaka över Årstabron och det var helt fantastiskt. Och skitjobbigt. Dessutom har jag hittat Spyfys motsvarighet - min tränare Ken som sprang framför mig och höll farten och peppade. Så nära att spy har jag aldrig varit som efter den 5:e ansträngande tusingen....Grejade trots det ännu en. Behövde ju komma tillbaka över bron.
Upplagd av MarathonMia kl. fredag, februari 11, 2011 7 kommentarer:
torsdag 10 februari 2011
Testa Ultra på lördag och kora dig till Greve eller Grevinna!
Världens bästa Bernt anordnar tillsammans med Daniel Becker Eröfvra Öfvre Östermalm på lördag!
Här ska Bernt precis toucha vattnet vid starten av GAX Trans Scania som han sprang superbra på i somras! Foto: Mia
Information från Bernt:
"Öfvre all in"
På lördag 12 feb tar vi Östermalm!
Vi springer alla gator på Öfvre och blir grefvinnor och grefvar :-D
Lugnt tempo med lunch och fikaraster.
Genomgång: 08:45, Östermalms T-bana, södra utgången, utanför mataffären T-Jarlen.
Start: 09:00 Stureplan, Svampen
Se: http://www.funbeat.se/discussion/show.aspx?ThreadID=928204
Där kan du också anmäla dig om du vill.
Promotorer: Daniel von Becker och Bernt af Hedlund ;-)
Välkommen!
Hur kul som helst om du frågar mig - tyvärr kan jag nog inte delta, fast jag brukar ju vara grym på att effektivisera saker och kanske gästspringer en mil eller så!
Upplagd av MarathonMia kl. torsdag, februari 10, 2011 6 kommentarer:
Äldre inlägg Startsida
Prenumerera på: Inlägg (Atom)
Foto: www.hansberggren.se
Planerad träning v 6 - halvIntensiv/återhämtning
Måndag: NMT
Tisdag: vila (tjänsteresa)
Onsdag: NMT + kvällsjogg
Torsdag: IF Linnéa
Fredag: vila (tjänsteresa)
Lördag: Vila (eller en sväng på Östermalm...)
Söndag: Kvällslöpning
Jag coachar
Mål: Stockholm Marathon 2011 sub4
Jag onlinecoachar ett gäng löpare!
Förutom att jag är PT åt Moa, och följer henne som en skugga dag och natt, har jag ett gäng online adepter. Jag tror på att varje enskild individ har en egen drivkraft, det gäller bara att locka fram den. Med hjälp av enskilda mål, olika vardagsförutsättningar och olika träningsbakgrund har jag ett 15-tal adepter som fått helt olika träningsupplägg som passar just dem. Målet kan vara detsamma, men förutsättningarna olika.
För tillfället tar jag inte emot fler adepter. Vill du ändå komma i kontakt med mig finns jag på marathonmia@gmail.com
IF Linnéa löpning
Söders hjältar!
Leta i den här bloggen
Läser in...
Populära inlägg
I saw the sign...
...that opened up my heart* – I saw the sign. *)(eller ska det vara eyes?) En gång ultralöpare alltid ultralöpare. För mig ligger utmaning...
It's a sign!
Det kan inte vara annat än ett tecken! Här snurrar tankarna omkring i skallen och oroar kroppen med frågor som "Har jag tränat tillrä...
Varför ska jag springa långpass?
Vad är det som händer i kroppen? Moa undrade på vår söndagskvällsrunda. Långpass i vinterlandskap - underbart! Foto: www.hansberggren.se ...
Dagens tips!
Förutom att ni inte ska stoppa fingertoppen i en roterande stavmixer... ..har jag här ett tips att slippa fyra arslen. Jag vill känna m...
Det där med tusingar...
Där satt den. Äntligen. Förra året i början på säsongen hade jag turen att få köra en träningsrunda med en rutinerad löpare från Hässelby S...
Jag flyttar min blogg!
Från och med nu hittar du mig i ny, fräck skepnad här! Uppdatera din favoritadress till: http://bloggaromtraning.se/marathonmia/ Välkomm...
Förlåt Military Fitness
Usch. Jag gjorde något igår som jag fortfarande skäms över. Därför lägger jag ut en officiell ursäkt till Military Fitness ! Jag älskar j...
Hur ofta tvättar du dina träningskläder?
Lite svettdoft har väl ingen dött av! Eftersom både jag och sonen tränar en del, det kan bli upp till en 9 pass var per vecka, så blir det...
DRIVKRAFT
Någonstans inom oss har vi vår naturliga drivkraft. Den får oss att vilja utvecklas, göra nya val och välja nya vägar. Drivkraften kan likn...
"Jag har kört 3 Olgor - den sista höll på att ta livet av mig!"
Hahaha - jag skrattade så jag tjöt när jag såg klubbkamrat Johans facebookstatus och alla kommentarer efteråt. Vi som var där - vi vet. Me...
Styrka och gemenskap!
Utmaningar 2011
19-20 feb: Ultraweekend - seminarium Sthlm
28 febr: Öppet Spår (skidor 90 km)
6-13 mars: Training Camp Monte Gordo - bloggvecka
27 mars: Få in Moa på sub 50 på Premiärmilen
9-10 april: TEC 100 miles (161 km)
16-17 april: Blogger Boot camp
29 apr-1 maj: Ultraweekend i Skåne
28 maj: Hålla tummarna för Moa som kör Stockholm Marathon sub 4
29 maj: Comrades i Sydafrika: världens största ultralopp med 18.000 deltagare på 89 km
Målsättningar för 2011
Motivera och hjälpa mina adepter att nå sina mål
Coacha Moa Herngren till sub 4 på Stockholm Marathon
TEC 100 miles: persa...(23:41:12)
Njuta av Comrades i Sydafrika tillsammans med Cecilia Petersson
Klara av en Svensk Klassiker
GAX 100miles
Min vapendragare Staffan och jag efter 28 timmars löpning, äntligen i mål!
Henrik 4:18:57
Den 30 maj 2009 slog jag brorsan på Stockholm Marathon med hela 26 minuter och vann därmed titeln "Världsbäst alla kategorier!"
Springa-fort-pupporna
Saucony A2
Löparvännen
Garmin Forerunner 305. Min alldeles egen.
Deltagare
Kattis
MarathonMia
Träning och löparsidor
Träningskompisen
Stockholm Marathon
Jogg.se (sök Maria Thomsen)
Träningsprogram
Bloggarkiv
▼  2011 (49)
▼  februari (18)
Jag flyttar min blogg!
Brev från en norrländsk adept - Tacksamhet.
Man får inte roligare än man gör sig...
När det blir tråkigt...
Ful, fet och tråkig...
Bygga eller Bränna pannben?
Testa Ultra på lördag och kora dig till Greve elle...
Gott var däremot...
Skärpning AXA!
Elin gästbloggar - Min müsli
Burpee-vecka...
Sportglasögon och skidåkning
Förlåt! Jag glömde säga...
Missa inte Löpningens Dag idag!
Mina galna vänner sätter Guldkant på Nuet.
Kolla-kolla-kolla!
En ultralöpares långpass...
Varför ska jag springa långpass?
►  januari (31)
►  2010 (421)
►  december (29)
►  november (41)
►  oktober (38)
►  september (33)
►  augusti (43)
►  juli (29)
►  juni (30)
►  maj (37)
►  april (41)
►  mars (37)
►  februari (30)
►  januari (33)
►  2009 (281)
►  december (32)
►  november (23)
►  oktober (23)
►  september (19)
►  augusti (14)
►  juli (24)
►  juni (23)
►  maj (33)
►  april (23)
►  mars (27)
►  februari (19)
►  januari (21)
►  2008 (376)
►  december (27)
►  november (34)
►  oktober (31)
►  september (34)
►  augusti (28)
►  juli (22)
►  juni (21)
►  maj (29)
►  april (33)
►  mars (44)
►  februari (39)
►  januari (34)
blogtoppen
Free Counter
Mallen Simple. Mallbilder av gaffera. Drivs av Blogger.