årsaker dobbelthake - digidexo.com
årsaker dobbelthake
Hvordan bli kvitt en Gobble Chin og en dobbelthake
En dobbel hake --- når saggy, utvikler fet hud under haken --- er et resultat av vektøkning, samt alder. En dobbelthake kan være en hard realitet for noen mennesker, og det er vanskelig å kaste. Det er noen måter å prøve å bli kvitt en dobbel hake, inkludert å miste vekt, mosjon og kirurgi. Du kan også bruke ansiktshår eller kosmetikk for å skjule en dobbel hake, men dette blir ikke kvitt den.
Trene Din platysma Muscle: Øvelse 1
Øvelse muskelen rundt og under haken. Fett akkumuleres i områder som ikke er godt utøvd. Det er spesifikke øvelser for platysma muskelen (en muskel i overkroppen starter rundt ansiktet og halsen og slutter rundt øvre del av brystet) som kan redusere eller eliminere doble chins.
Sitt med rak holdning, holde hodet opp og nakke oppreist.
Åpne og lukke munnen. Hold munnen åpen mens du teller til 10 og deretter nær. Du bør være i stand til å føle at musklene spent og slappe av.
Gjenta denne øvelsen ca 10 ganger etter hverandre. Ta en pause (ca et minutt eller to) og gjøre et annet sett. Du bør gjøre 10 til 20 sett totalt. Gjenta denne øvelsen tre til fem ganger i uken. Øk dine sett når du føler deg sterk nok.
Trene Din platysma Muscle: Øvelse 2
Sitt rett opp, noe som gjør at din nakke og rygg er i tråd. Bruk en hard-støttet stol som ender ved eller like under skuldrene.
Bøy hodet bakover så langt det er behagelig. Tips hodet rett tilbake, ikke på skrå.
Hold denne positur i 10 sekunder. Føl nakkemusklene utvide og kontrakt.
Gjenta denne øvelsen 10 ganger.
Hvil i et minutt eller så, og deretter gjøre et annet sett med 10. Du bør gjøre 10 til 20 sett totalt. Gjenta denne øvelsen tre til fem ganger i uken. Øk dine sett når du føler deg sterk nok.
Øvelse daglig. Du må utføre mer enn platysma øvelser. Som doble chins er ofte et tegn på vektøkning, er det viktig å spise heathfully og trening for å gå ned i vekt. Prøv å gå eller løpe et par ganger i uken. Du kan også delta i lagidrett, få en gym medlemskap eller få en personlig trener. Tren minst fem dager i uken i minst 30 minutter om gangen.
Spis sunt. Skjær ut fast food fra kostholdet, spise mer frukt og grønnsaker og spise mindre porsjoner. Drikk minst åtte glass vann om dagen. Hvis du er bekymret for en passende diett for din livsstil og kroppstype, se en lege eller ernæringsfysiolog.
Hold deg borte fra direkte sollys. For mye soling på halsen kan dehydrere huden, forårsaker den til å synke, noe som kan bidra til en dobbel hake.
Hvis trening og livsstilsendringer ikke fungerer, bør du vurdere kosmetisk kirurgi eller en medisinsk prosedyre. Men ta kontakt med legen din før de bestemmer seg for enten trinnet fordi disse innebærer mange farer. Prosedyrer for haken inkluderer fettsuging, en mentoplasty eller en nonsurgical lipodissolve. Risikoen inkluderer arrdannelse, postsurgical smerte, regning, infeksjon, blot propper og allergiske reaksjoner.
Alltid konsultere legen din når du gjør store medisinske valg som kirurgi eller ekstrem slanking.
Dobbel hake fett er et resultat av et ekstra lag med fett under kjeven og haken bein, ligner en annen hake. Dette overflødig fett er godartet, men er fortsatt et sosialt stigma og kan føre til dårlig selvfølelse. Det beste middel for en dobbel hake er en jevn reduksjon i kaloriinntak og en daglig øvelse diett.
• Start en kalori journal. Reduser antall kalorier som forbrukes hver dag med 200 kalorier. Spis mat med høyt fiber og protein, inkludert frukt, grønnsaker og meieriprodukter. Spise fem små måltider i stedet for tre store måltider for å holde stoffskiftet høyt. Bruker ikke mer enn 35 prosent av kaloriene fra fett hver dag.
gå, jogge eller sykle i minst 30 minutter om dagen, hver dag. Dette vil brenne mer fett kalorier over hele kroppen din, noe som vil hjelpe deg å kaste overflødig fett rundt haken.
Plasser hodet litt oppover eller se rett frem for bedre holdning, som å bøye hodet og nakken nedover kan fremheve utseendet på overflødig haken fett ved forårsaker at huden rundt området for å strekke og henge.
Trening for å stramme huden rundt haken. En øvelse som kan gjennomføres like før du går i dvale hver natt er å ligge på siden med hodet på puta, og forsiktig vippe hodet bakover for å strekke nakken. Tyggegummi hele dagen er en annen effektiv måte å tone ansikts-og hake muskler. For en liste over dobbel hake øvelser, se Resources nedenfor.
Tenk kosmetisk kirurgi for å redusere eller fjerne overflødig haken fett bare hvis konsekvent slanking og trening ikke klarer å redusere dobbelthake utseende. Kontakt en hederlig kosmetisk kirurg for å diskutere alternativer.
Snakk med legen din før du starter noen langsiktig diett eller trening plan.
Sørg for å spise en rekke matvarer for å holde seg friske i løpet av kostholdet ditt.
Start treningen med lave repetisjoner og bygge i et jevnt tempo.
Årsaker til en dobbel hake
Den doble haken er vanlig og kan ha mange årsaker. Den kan komme fra dårlig kosthold, eller det kan være et resultat av mange generasjoner av familiemedlemmer som blir disponert til å ha en dobbel hake. En dobbel hake som oppstår fra et dårlig kosthold kan lett bli eliminert, men en person som er disponert for ait gjennom genetikk kan finne det svært vanskelig å fjerne effekten av en dobbel hake.
En dobbel hake er enten et resultat av overdreven vektøkning, eller det er mulig å være arvelig som en familie egenskap. Kinnområdet fungerer som en hvilken som helst annen del av det menneskelige legeme når det gjelder vektøkning, og er i stand til å fange opp og lagring av fett over tidsperioder.
Ifølge Natural-Fatloss.com, er det noen veldig direkte årsaker til at enkelte mennesker er mer utsatt for å få en dobbel hake enn andre. Gjennom familietrekk som er gått ned fra generasjon til generasjon, noen mennesker er mer tilbøyelige til å beholde vann i haken området. En annen grunn for en dobbel hake er at, som en person blir eldre, musklene i haken området bli svakere; når vann beholdes eller fett tilsettes til kinnområdet, musklene er ikke lenger i stand til å opprettholde sin form og en dobbelthake vises.
Natural-Fatloss.com anbefaler trene Platysma å prøve å redusere virkningene av en dobbel hake. Den Platysma i muskelen som går opp i halsen og skaper muskelmasse funnet i haken området. Arbeider for å styrke Platysma kan bidra til å styrke det, og dette kan redusere virkningene av en dobbelthake.
Ifølge Double-chin.com, karakteristikk av en dobbel hake er mye mer fremtredende på en person av høy alder eller en person som er ansett for å være klinisk overvektige. Fedme er den primære årsaken til en dobbelthake hos yngre mennesker, og det er mulig, gjennom et bedre kosthold og trening, for å eliminere effektene av en dobbel hake i en person i alle aldre.
Ifølge ekspertene på Double-chin.com, kan en dobbel hake også være et resultat av dårlig holdning. Den gjentatte handlingen av slumping fremover vil føre til fett å bosette seg i området under haken. Å bidra til å øke sjansene for å fjerne en dobbelthake, er det nødvendig å forbedre holdning først.
Tactile hyperestesi er en alvorlig følsomhet for berøring. Det kan føre til at huden til å ha en kriblende følelse eller gjøre den letteste berøring føle smertefullt. Denne tilstanden har mange mulige årsaker. Å behandle taktil hyperestesi, må legene oppdage den underliggende årsaken til tilstanden.
En parasitt som forårsaker infeksjonen angiostrongyliasis. Når en person bruker rå mat, som reker eller snegler, parasitten gjemmer seg inne gjør sin vei inn i en persons system. Foruten taktil hyperestesi, andre symptomer på angiostrongyliasis inkluderer magesmerter og oppkast.
Når kroppen er forgiftet, kan det reagere i en rekke uønskede måter. Klor
er en kjemisk oppløsningsmiddel. Når en person ved et uhell får i klorbenzen, vil resultatet muligens være alvorlig følsomhet for en lett berøring eller kribling i huden.
Hvis en person begynner å føle symptomer relatert til taktil hyperestesi, kan årsaken muligens være leptomeningitis. Leptomeningitis betyr leptomeninges, som er tynne membraner som dekker hjernen og ryggmargen, har blitt hoven. Tilstanden kan føre til følsomhet for berøring.
Nevropati refererer til skade på en persons nerver. Når nervene er skadet, kan det være en økt følelse på stimuli, som følsomhet for berøring. Nevropati kan føre til at huden til å reagere sterkt på lett børsting eller slag.
Parsonage Turner syndrom
Parsonage Turners syndrom ligner nevropati, fordi det involverer skade på nerver. Dette syndromet innebærer betennelse i nerver som ligger i skuldre, armer og hender. Sammen med taktil hyperestesi, kan Parsonage Turner syndrom føre til muskelsvakhet og smerte.
Finne årsaken til Pain
Mens han jobbet på jobbene sine, mange mennesker har sine nakker og skuldre holdt i samme posisjon for det meste av arbeidsdagen, men lurer på hvorfor de kjemper nakke og skuldersmerter. De innser ikke at mye av deres ubehag kan bli løst ved å lære riktige måter å sitte og stå. Foruten dårlig holdning, kan nakke og skuldersmerter også være på grunn av sykdom, skader og andre fysiske årsaker. Det viktigste er å finne måter å rette hva som forårsaker smertene slik at du kan gå på å nyte livet.
Mest nakke og skuldersmerter er forårsaket skader på sener og muskler. For eksempel er bursitt en smertefull tilstand fra hovne bursa (sac demping ledd og muskler). Broken skulderbladene eller rotator cuff skader fra en gruppe av skuldermuskulaturen kan forårsake intens smerte, som kan en nakkeslengskade fra en bilulykke. Senebetennelse er den smertefulle hevelser i sener som kobler muskler til bein. En tilstand som kalles AC separasjon er når ligament kobler skulderblad og kragebeinet er revet eller strukket på grunn av skade eller traume.
Sykdommer som forårsaker nakke og skulder smerter
Arthritis, som i cervikal spondylose, er et eksempel på en sykdom som kan forårsake hals og skuldersmerter. For eksempel er osteoartritt av halsen, også kjent som degenerative disk hals sykdom, en tilstand forårsaket av degenerative forandringer i halsen av ryggsøylen og bein, for det meste på grunn av aldring. Galleblæren sykdom er en sykdom som kan føre til skuldersmerter. Selv om galleblæren smerte er vanligvis i høyre øvre del av magen, kan det også være enten under høyre skulderblad eller mellom skulderbladene.
Slouching er en viktig årsak til nakke og skuldersmerter. Også kjent som en frem hodet, slouching gjør hodet går frem i forhold til brystkasse. Dette tvinger de små nakkemusklene til å stadig holde opp 10-kilos vekt av hodet ditt, holde den fra å rulle fremover, av skuldrene. Dette plasserer en enorm jobb på halsen etter en lang arbeidsdag, og ikke minst uke etter uke.
Å sove på en pute som er for flat eller for høy, og støtter ikke hodet kan føre til nakke og skuldersmerter. Å sove på magen i en posisjon med halsen enten bøyd eller vridd kan føre til problemer. Også, lese eller se på TV mens du ligger nede med halsen i en vanskelig posisjon kan føre til smerte.
Hva er leggkramper?
Øvre leggkramper er når muskelen kontrakter i beinet. Vanligvis muskelen kontrakter plutselig og uten forvarsel, selv om du kanskje forventer leggkramper hvis du har gjort en stor mengde trening eller anstrengende aktivitet som involverer bena. En etappe krampe kan føles som noen dytter i deg i beinet, som en muskel i beinet er engasjerende uten at du flytter den, eller liker din leggben er i hovedsak fast i posisjon. Leggkramper er ikke farlig i de fleste tilfeller, men hvis du føler konsistente stikkende smerter i beinet, kan du bli lider av en blodpropp og bør gå til lege så snart som mulig.
Årsaker til leggkramper
Leggkramper er vanligvis årsaken til overanstrengelse eller dehydrering. Leggkramper er vanlig hos eldre mennesker på grunn av svekket, atrophied muskler, og gravide kvinner, på grunn av den ekstra vann og baby vekt de bærer. Leggkramper kan også være årsaken til lavt kaliumnivå i kroppen. For å forhindre leggkramper oppstår, drikke mye vann og elektrolyttholdig drikke hele dagen, spise bananer for å øke kalium, og unngå overanstrengelse, spesielt i bena.
Når Leg Cramps er Serious
I sjeldne tilfeller kan leggkramper også være et resultat av diabetes, Parkinsons sykdom, hypertyreose, levercirrhose og alkoholisme. Leggkramper er også bivirkninger av enkelte medisiner, inkludert flere blodtrykket medisiner. Hvis du tar noen nye medisiner og opplever leggkramper, ta kontakt med legen din så snart som mulig. Hvis du har noen av de sykdommer eller lidelser som er nevnt ovenfor, må du kontakte legen din og fortelle henne at du lider av leggkramper for en fullstendig medisinsk diagnose.
Årsaker til Triggerpunkter
Triggerpunkter er små, ertelignende, kontrakt knop i musklene som forårsaker smerter i muskel vedlegg. Begrepet "triggerpunkter" ble opprettet i 1940 av Janet G.Travell, MD, som utviklet nye anestesi teknikker for å behandle muskelspasmer. Senere Travell og hennes kollega David G. Simons, MD fortsatte sin forskning og publiserte "myofascial smerte og dysfunksjon:. Triggerpunkt Manual"
Triggerpunkter årsaken referert smerte. For eksempel kan smerter i korsryggen faktisk stammer fra et triggerpunkt i baken eller nedre magemusklene. Smerten kan være dypt bare å slå skarpe ved bevegelse. Spenning hodepine, migrene, sinus smerte, kjeve verke, øreverk og sår hals, såre ben, føtter og ankler kan være forårsaket av referert smerte av triggerpunkter. Triggerpunkter er klassifisert som aktiv eller latent. Aktive triggerpunkter forårsake smerte ved hvile mens latente poeng bare føre til smerter når den trykkes på.
Det er lite vitenskapelig dokumentasjon på hvorfor triggerpunkter utvikle, men American Academy of Family Physicians sier forskere tror de kan være forårsaket av repeterende bevegelser - som i arbeider på en datamaskin tastatur - dårlig holdning og strukturelle problemer som ulik benlengde og asymmetriske bekkenet. Triggerpunkter kan også være forårsaket av mangel på mosjon, traumer og vitaminmangel.
Ingen laboratorie eller avbildningsteknikker diagnostisere triggerpunkter. I stedet, leger diagnostisere triggerpunkter ved berøring. Mens triggerpunkter vondt når du trykker på, de er ikke å forveksles med de ømme punkter som følger fibromyalgi. Triggerpunkter som regel føle seg som en stram band og produsere en lokalisert rykk eller synlig dimpling av huden, mens anbudet poeng ikke. Ømme punkter ikke føre referert smerte som triggerpunkter, men ofte føre til total kropps følsomhet. Siden fibromyalgi lider har ofte triggerpunkter og muskelsmerte i tillegg, kan diagnosen være vanskelig.
Fysioterapi er ofte brukt til å behandle triggerpunkter. En annen vanlig brukt behandling er injeksjoner hvor en sprøyte fylt med en bedøvelse løsning injiseres direkte inn i triggerpunkt. Bestemme om du vil bruke injeksjoner eller fysioterapi kan avhenge av legens ferdighetsnivå samt om triggerpunkter har gått fra den akutte fasen til den kroniske fasen. Injeksjoner er ansett som mer effektivt for kroniske poeng.
Akupunktur, massasje terapi, osteopatisk og kiropraktisk manipulasjoner kan bidra til å lindre smerten av triggerpunkter. Finne en massasjeterapeut spesialtrent i triggerpunkt terapi kan være nyttig. I sin bok, "The Trigger Point Therapy Workbook Your Self-Treatment Guide for Pain Relief," Clair Davies skisserer sin egen smertefull kamp med triggerpunkter og hvordan en bestemt massasjeterapeut som visste hvordan å utføre dyp streke massasje hjalp sin tilstand. Etter massasje terapeut flyttet bort, Davies kunne ikke finne en annen med samme trening, så han gikk til massasje terapi skolen selv. I sin arbeidsbok, viser Davies andre hvordan å finne og massere sine egne triggerpunkter.
Charlie hest muskelkramper kan oppstå når du sover (også kjent som nattlige leggkramper) eller under trening, og årsaken til hvert kan være forskjellig eller det samme. En Charlie hest muskelkrampe kan være svært smertefullt og uskadeliggjøre deg et øyeblikk. Årsaker til Charlie hest muskelkramper inkluderer en mangel på visse mineraler, dehydrering og muskel kulde. Men medisinske tilstander også kan forårsake dette problemet også.
Varmer opp og Muscle Bruk
Som du sover leggmusklene kan bli kaldt på grunn av manglende bruk. Som du prøver å strekke på bena i løpet av natten eller når du våkner neste morgen, kan disse kalde muskler motstå den strekningen bevegelse eller gjøre opprør ved å produsere en muskel krampe kjent som en Charlie hest. Rubbing beinet for å varme den før du prøver å strekke det i morgen kan hjelpe.
Kalde muskler kan også produsere en Charlie hest før eller under trening. Dette er på grunn av beinmuskulaturen ikke blir ordentlig varmet opp først. Varm opp ved å gjøre noen kardiovaskulær trening som gange, sykling eller jogging på plass før du prøver å strekke leggmusklene før en trening. I tillegg kan en Charlie hest muskelspasmer være forårsaket på grunn av bruk musklene for mye eller for lite, ifølge Carolyn Nickol, direktør ved University Fitness Center ved University of Cincinnati.
Langvarig sittende, spesielt hvis du er i en forvridd stilling, kan føre til at du har en Charlie hest muskelkrampe eller står på et hardt underlag som betong i for lang tid.
En mangel på enkelte mineraler kan føre til Charlie hest muskelkramper, også. Hvis kalium, magnesium og salt mineralnivået er for lavt kan du oppleve Charlie hest eller et nattlig etappe krampe i ett eller begge bena. Pass også på at du får nok kalsium i ditt daglige mat diett. Ubalanse mellom kalsium og fosfor kan forårsake dette muskelkrampe tilstand.
Dehydrering og medisinske forhold
Drikk rikelig med vann for å unngå å bli dehydrert, noe som kan føre til denne typen muskelkrampe. Medisinske tilstander som kan føre til nattlige leggkramper (Charlie hest) inkluderer Addisons sykdom, anemi, hypoglykemi, hypotyreose og uremi. Nattlige leggkramper en tendens til å forekomme hyppigst i visse aldersgrupper, ifølge University of Maryland Medical Center: oppvekst, under en kvinnes graviditet og hos personer over 50 år.