Linjeintervaller – Træning af børn og unge i orientering
Hop til indhold
Træning af børn og unge i orientering
Velkommen til øvelseskataloget
Aldersgruppe
Miniløberen (4-8 år)
Miniløberens o-tekniske træning
Miniløberens fysiske og motoriske træning
Børneløberen (9-12 år)
Børneløberens o-tekniske træning
Børneløberens fysiske og motoriske træning
Sportspsykologisk træning
Ungdomsløberen (13-16 år)
Ungdomsløberens o-tekniske træning
Ungdomsløberens fysiske og motoriske træning
Sportspsykologisk træning
Juniorløberen (17-20 år)
Juniorløberens o-tekniske træning
Juniorløberens fysiske og motoriske træning
Sportspsykologisk træning
Træningstype
Fysisk og motorisk træning
Miniløberens fysiske og motoriske træning
Børneløberens fysiske og motoriske træning
Ungdomsløberens fysiske og motoriske træning
Juniorløberens fysiske og motoriske træning
O-teknisk træning
Miniløberens o-tekniske træning
Børneløberens o-tekniske træning
Ungdomsløberens o-tekniske træning
Juniorløberens o-tekniske træning
Sportspsykologisk træning
Viden om TBU
TBU-konceptet
TBU-bogen
TBU-modeller
Kontakt
Menu
Open a search boks Close a search boks
Søg efter: Søg
Linjeintervaller
on december 21, 2020marts 19, 2021af bevenseeSkriv en kommentar
O-teknisk træning
39. Bevidst og effektiv kortlæsning
39.C Kortlæsning i sprint
20-22 år
Formål
Øvelsen træner løberne i at effektivisere deres strategi for deres kortlæsning, så de er bevidste om at foretage effektive kortlæsningskig på de rigtige tidspunkter, og derved kan være på forkant med orienteringen.
Design og afvikling
Banen laves som korte linjer med mange retningsskift og forskellige typer underlag. Under afviklingen skal løberne løbe i konkurrencetempo eller hurtigere, hvorfor linjen ikke bør krydse stærkt befærdede veje – brug i stedet pauserne mellem de forskellige linjeintervaller til at få løberne sikkert over befærdede veje.
Jo flere retningsskift og jo flere overgange mellem forskellige typer underlag inkl. trapper, jo mere vil løberen blive udfordret. Pausen mellem de enkelte linjeintervaller bør maksimalt være ca. 2 min. Der er ikke behov for udsætning af postskærme, men anvendelse af observerende skygge eller zoneskygge med fokus på at observere, hvor løberne læser kort, hvor løberne løfter blikket og hvor farten eller stop indikerer, at løberne er kommer på bagkant, vil kunne optimere udbyttet af øvelsen.
Teknik og fokuspunkter
Hurtig kortlæsning er meget væsentligt i sprintorientering, hvor løberne udfordres af høj løbsfart, retningsskift og mange beslutninger, der skal tage på kort tid. I sprint kræver underlaget ikke at løberne behøver at se, hvor de sætter deres ben – dog bortset fra op- og nedløb af trapper og løb på brosten. Løberen skal derfor aktivt bruge de længere strækninger, hvor næste holdepunkt kan ses længere fremme, og hvor der er godt underlag, til at lave hyppige kortlæsningskig og komme på forkant. I områder med mange retningsskift er kravene til nøjagtighed og tæt kortkontakt store, og her skal løberne også bruge selv korte strækninger med godt underlag til kortkig. Kan evalueres ved at en skygge observerer, hvor løberne har kortkig hhv. hvor fart og stop indikerer, at de er på bagkant med orienteringen.
Variationer
Øvelsen kan også gennemføres ved at løberne løber sammen to og to, hvor den bagerste løber holder øje med om den forreste løber er på linjen, og eksempel tæller højt hver gang den forreste løber kommer væk fra linjen.
Varighed
25-35 min.
Terræn
Sprintkort med god blanding af forskellige typer underlag.
Udstyr
Kort med baner.
TBU-bogen
S. 220.
Relateret
Posted in: Juniorløberen O-teknisk udvikling og træning
Emneord: kortlæsning kortlæsningsstrategi O-teknisk træning sprint sprintorientering
Indlæg navigation
Previous Entry: Er du på forkant
Next Entry: Indhent makkeren
Relateret
Skriv et svar Annuller svar
Skriv din kommentar her...
Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:
E-mail (påkrævet) (Adresse vises aldrig offentligt)
Navn (påkrævet)
Websted
Du kommenterer med din WordPress.com konto. ( Log Out /  Skift )
Du kommenterer med din Twitter konto. ( Log Out /  Skift )
Du kommenterer med din Facebook konto. ( Log Out /  Skift )
Annuller
Connecting to %s
A
Go to te top
Dansk Orienterings Trænernetværk
Bliv medlem af facebookgruppen 'Dansk Orienterings Trænernetværk'
Find 'Dansk Orienterings Trænernetværk' på Facebook og bliv medlem af en sparringsgruppe, hvor orienteringstrænere fra hele Danmark deler tips og udveksler meninger og erfaringer fra træning af børn og unge.
Hold dig opdateret på do-f.dk
Følg Dansk Orienterings-Forbund på Facebook
Følg Dansk Orienterings-Forbund på Facebook
…og på Twitter
Mine Tweets
Blog på WordPress.com.
Follow Following
Træning af børn og unge i orientering
Sign me up
Already have a WordPress.com account? Log in now.
Træning af børn og unge i orientering
Tilpas
Follow Following
Sign up
Log ind
Copy shortlink
Report this content
View post in Reader
Manage subscriptions
Collapse this bar
Indlæser kommentarer ...
Skriv en kommentar
e-mail (påkrævet)
Navn (påkrævet)
Webside