7 grunner til at yoga er for alle og hver kropp - no.kikita.net
Jeg elsker yoga av så mange grunner. For meg ser jeg det som en måte å puste på, svette og strekke bort negativitet mens jeg knytter meg til kroppen, og utfordrer utholdenhet og fleksibilitet. Men det jeg elsker mest om yoga er at den tilbyr noe for alle. Uavhengig av fleksibilitet, alder, kjønn eller kroppsform, gleder yoga alle til matta, og det gir effektive måter å møte ulike helsemål (dvs. stressreduksjon, vekttap, bedre fleksibilitet, styrkebygging, tillitbygging, og mer).
Her er syv grunner til at yoga er for alle og alle kroppene ...
1. Det er ingen såkalt "Yoga Body"
Så du er ikke under 40 år, en kvinne, du har ikke en skuff full av Lu-Lu Sitron yoga bukser, du er ikke så fleksibel, og du har ikke en "yoga kropp"? Hold inngangsdøren! Det er ikke slikt som en yoga kropp.
Prøv en nybegynner yogaklasse, og du vil snart se at yoga lærere og studenter er en mangfoldig gjeng, og det unike er det som gjør yoga praksis så bra. Ikke la deg gå glipp av den fantastiske virkningen av yoga (eller noe annet) av frykt for ikke å passe inn i en mytisk stereotype.
2. Yoga er tilgjengelig for alle
Yoga er en kontinuerlig læringsopplevelse. Mange som trener det, streber etter høyere opplysning, men det handler om langt mer enn å lære en rekke poser til perfeksjon. Dag til dag endrer min yoga praksis. Jeg fortsetter å trenge forskjellige stillinger og bli utfordret av forskjellige stillinger som jeg vokser.
Det er derfor nybegynnere som kommer til yoga, kan være sikre på at det ikke finnes noen perfekte, one-size-passer-all måte å øve yoga på. Det er derfor lærere tilbyr ulike modifikasjoner (dvs. inkludert verktøy som bolster, stropper og blokker) for å gjøre yoga tilgjengelig for alle, uavhengig av kjønn, alder, fysikalitet, eksisterende skade eller kroppsform.
3. Vi trenger alle mindre stress
Vi kan alle bruke litt mindre stress i våre liv, uansett hvilken livsstil vi lever. Og yoga forbyder kortisol, det onde stresshormonet som utløser vår kamp eller flyrespons og forårsaker irritabilitet, søvnmangel, følelsesmessig negativitet og trang til usunn bearbeidede matvarer.
I følge Mayo Clinic kan overdreven kortisol skade kropp og kropp, øke sukker (glukose) i blodet og forårsake en viskøs syklus med dårlig helse (dvs. fordøyelsessykdom, migrene, søvnforstyrrelser, angst og depresjon, vektøkning, og kardiovaskulær stress).
4. Yoga fokuserer på hvordan du ikke føler på hvordan du ser
Den grunnen til at yoga praktiseres på en enkelt matte er fordi din yoga-praksis handler om deg, ikke den personen som faller over i løpet av halvmåne til venstre, heller ikke personen vridd i et pretzel på høyre side. Yoga er en veldig personlig praksis, og derfor kommer vi alle til matta av forskjellige grunner.
Har du noen gang lagt merke til at de fleste yoga studioer ikke har speil rundt utøverne? Det er fordi noen yoga lærer vil fortelle deg at yoga handler om hvordan du føler, ikke om hvordan du ser å gjøre noen bestemt stilling. Alle organer er forskjellige.
5. Alle trenger hvile og gjenoppretting
Jeg har gjort yoga i over 10 år, og jeg kan fortsatt ikke gjøre alle poser til perfeksjon (noe jeg ikke kan gjøre i det hele tatt), og jeg trenger fortsatt å hvile og gjenopprette etter en klasse. Som med enhver ny aktivitet som utfordrer kroppen din, vil yoga føre til muskelsmerter og ubehag fra alt det som strekker seg og holder på.
Du kan veldig godt føle deg ubehag i armene, bena, brystet, kjerne og hele kroppen din dagen etter, men den smerten er en indikasjon på endringene og forbedringene som foregår i kroppen din. Du jobber hardt i en yogaklasse, gi kroppen din respekt og tid det fortjener å helbrede (muskler bygger under hvile) for å unngå skade eller trening utbrenne.
6. Emosjonelle leksjoner for alle
Når du bygger styrke og forbedrer fleksibiliteten din med yoga, møter du også de mange følelsesmessige fordelene som kommer fra en vanlig yoga-praksis. Så mange som begynner en yoga-praksis med mål for fysiske (utadvendte) endringer i tankene, er det vanskelig å nekte at mange positive følelsesmessige (eller indre) endringer også finner sted.
For eksempel lærer yoga oss medfølelse for kroppene våre ved å be oss om å stille inn i våre fysiske tegn. Enhver yoga lærer vil fortelle deg, å høre på hva kroppen din forteller deg. For eksempel, hvis du føler smerte, stopp og hvile. Hvis en pose bringer opp visse følelser, spør deg selv hvorfor. Når vi ser vår utadvendte transformasjon, lærer yoga oss å respektere kroppene våre, lytte til kroppene våre, og med det kommer en nyfunnet positivitet så langt som vi legger vår energi, vår interne dialog, hva vi spiser og hvordan vi bryr oss om vår velvære.
7. Velg din yoga stil
Heldigvis kommer yoga i forskjellige stiler, så du vil sannsynligvis finne en som passer dine mål og dine unike evner. Jeg valgte å utforske forskjellige yoga stiler via YouTube og DVD-videoer før jeg ventured out å ta klasser i et studio.
Yoga, som mennesker, kommer i ulike former. Hatha yoga er en langsommere, mildere praksis som fokuserer på pust og sinnslig kroppsinnhold. Newbies kan også se på yin-yang yoga, restorativ yoga, grunnlag yoga, og hvilken som helst øvelse som er angitt som "nybegynner" for å lære det grunnleggende. Power yoga, vinyasa, flow og hot yoga er mer intens praksis som fokuserer på å bygge styrke og vekttap. Hvis du er interessert, se etter nybegynnerklasser for å prøve dem ut.