Melissas løpeblogg: oktober 2012
Melissas løpeblogg
tirsdag 16. oktober 2012
Intervalltrening med Löplabbet 16.10
I dag var jeg igjen med på Löplabbets faste intervalltrening på tirsdager. Jeg har ikke vært med siden før sommeren, og det merket jeg! Men det var deilig å løpe litt intervalltrening igjen. Det er effektiv trening!
Inne på den varme innendørsbanen på Bislett kjørte vi følgende opplegg i dag:
5 x 4 minutter, 1 minutt pause mellom hvert intervall
2 minutters pause
5 x 3 minutter, 1 minutt pause mellom hvert intervall
Pulskurven som en fjellkjede i Himalaya:
Stigende topper fra 85 til 95 prosent av makspuls.
Det er fellestrening hver tirsdag og det er gratis. Så det er bare å møte opp! Det pleier å være med mellom 10 til 20 stykker på alle nivåer i mosjonistsjiktet.
Mer info her: http://www.loplabbet.no/fellestrening
Lagt inn av Melissa kl. 20.54 Ingen kommentarer:
Send dette via e-postBlogg dette!Del på TwitterDel på FacebookDel på Pinterest
Etiketter: Intervalltrening, Løpegrupper
onsdag 3. oktober 2012
Skjennungstua opp 2. oktober
Nå ble jeg bare så skuffa. I går løp jeg Skjennungstua opp og det kjentes forferdelig hardt og slitsomt ut, og jeg følte at det gikk treigere enn i fjor. Men da jeg kom i mål og hørte tiden min husket jeg feil og tenkte at det var en raskere tid enn året før. Så i et døgn har jeg levd i den lykkelige illusjonen av at jeg hadde perset. Men nå fant jeg ut at jeg har rotet med tidene, og at jeg i går løp over 1 minutt treigere enn ifjor. Opphengt i å slå mine personlige rekorder som jeg er, har jeg nå vært utrolig skuffa den siste halvtimen - men heldigvis begynner det å slippe taket nå :)
Så oppsummert har jeg i denne årets løpesesong blitt dårligere på korte løp som Sognsvann rundt medsols og bakkeløpene i Maridalen, og bedre på de lange løpene (Nordmarka Skogsmaraton og Oslo Maraton). For meg betyr de lange løpene mest, men jeg hadde jo selvfølgelig håpet å også ha framgang på de kortere løpene. Så jeg må nok trene mer bakke- og intervalløp!
Tilbake til Skjennungstua Opp: som sagt forferdelig tungt de 6 kilometerne opp opp opp alle grusveiene fra Hammeren til Skjennungstua. Fellestart sammen med alle disse i mine øyne profesjonelle løperne som pleier å være med på Maridalsbakkeløpene, gjør at man føler at man nesten ikke beveger seg framover i de første motbakkene. Etterhvert er jeg nesten helt for meg selv, avbrutt av og til av den truende lyden av skritt som nærmer seg bakfra og som etterhvert ubarmhjertig passerer forbi. Det går vondt og trått oppover, med klimaks i de siste loddrette bakkene før Skjennungstua hvor utsikten er vakker og blodsmaken optimal. Men på toppen venter belønningen: hønsesuppe, boller, premietrekning av uendelige mange gavekort fra Löplabbet og løpebøker (jeg vinner aldri) og god stemning. Og gleden over å ha slått tiden fra i fjor (trodde jeg...).
Reportasje fra løpet med resultater: http://sognsvannrundtmedsols.no/2012/10/03/4782/
Lagt inn av Melissa kl. 20.45 Ingen kommentarer:
Send dette via e-postBlogg dette!Del på TwitterDel på FacebookDel på Pinterest
Etiketter: Bakkeløp
Nyere innlegg Eldre innlegg Start
Abonner på: Innlegg (Atom)
Om meg
Melissa
Løper for moro skyld. Og skriver om det for moro skyld.
Vis hele profilen min
Etiketter
Bakkeløp
Gratiskilometer
Intervalltrening
Kvasivitenskap
Løpegrupper
Løpemusikk
Løpeskader
Løpesko
Løpetips
Løpeturer
Nordmarka
Nordmarka Skogsmaraton
Nordmarka Ultra Challenge
Nordmarkstraver'n
Om løping bare
Oslo Maraton
runnersno
Sognsvann rundt medsols
Ultraløp
Søk i denne bloggen
Laster inn...
Bloggarkiv
►  2016 (1)
►  april (1)
►  2015 (2)
►  desember (1)
►  oktober (1)
►  2014 (5)
►  juni (2)
►  mars (2)
►  januar (1)
►  2013 (17)
►  desember (1)
►  oktober (1)
►  september (2)
►  august (4)
►  juni (3)
►  mai (1)
►  april (4)
►  mars (1)
▼  2012 (18)
►  desember (1)
▼  oktober (2)
Intervalltrening med Löplabbet 16.10
Skjennungstua opp 2. oktober
►  september (5)
►  august (5)
►  juli (3)
►  juni (2)
Min bloggliste
Springerinne
Farlig god gresskarsuppe med salsicciaboller
for 12 timer siden
Moshonista
BIOGRAFISIRKELEN 21 - 1001 FORFATTERE
for én dag siden
Alle ting ultra
Hytteplanmila 2016 - statestikk gjennom tidene
for 3 dager siden
Sølvreven - en løpeblogg
Motivasjon
for 5 dager siden
Treningscamp
Tolv single i parken
for 6 dager siden
Klevstul Chronicles
win 10 wifi hotspot
for 2 uker siden
Sodalo's Blog
Løpetur i Berlin
for 5 uker siden
frk løper
en enkel forsøksrapport
for én måned siden
silja i farta
Forbigående insomnia
for 2 måneder siden
Jannicke
Gjensyn med Nordmarka på langs
for 2 måneder siden
treningsiver
Kilimanjaro!
for ett år siden
Løpefrik - Ingunns løpeblogg
Hytteplanmila 2014
for 2 år siden
løpsmania
Berlin maraton 2014. -den som gikk helt galt
for 2 år siden
Astrids treningsblogg
Comfortably Numb
for 2 år siden
ikkesaaperfekt
Racerapport Ironman 70.3 Haugesund
for 2 år siden
siri vil.
Vi flytter til sirivil.no, da
for 3 år siden
Matilde Gaupaas
http://espenringom.no/
Sakte men sikkert
Enkel-mal. Drevet av Blogger.