RUN4ME LIERAC og relætestene - Io Donna
RUN4ME LIERAC og relætestene
den relæ Det er et af de mest elskede "racing" format, langsomt og hurtigt, fordi det giver mulighed for at dele en sport, der altid har været betragtet som ensom, løbet.
At køre i holdet sætter os foran nogle vanskeligheder og mange ansvar.
Hver af os er i et relæ race ansvarlig for sin brøkdel, men også for den samlede succes i løbet, og derfor også for hans ledsagere.
Motivationen er ikke længere bare for at komme til bunden, men for at sikre, at alle ankommer.
En god udfordring, som vil se pigerne i RUN4ME LIERAC i starten af Milan Relay Marathon 2. april.
Start med et relæ har mange fordele, men der er nogle uslebne kanter:
første vi har tendens til at undervurdere testen: Vi synes at skulle køre kun 1/4 af afstanden, og så giver vores hoved ikke ansvaret for et "rigtigt" løb … og her falder æslen! Fordi i stedet for 42 km divideret med 4 stadig er omkring 10 km hver, må afstanden ikke undervurderes. Faktisk calibrandoci kun på os, hvis i et løb alene kan vi styre den tid, i dette tilfælde må vi i stedet også calibrarci på vores kammerater, hvilket gør det mest stressende test i en eller anden måde, og så er du nødt til at have den højeste koncentration
for det andet vi skal arbejde som et team. Ansvaret for de øvrige medlemmer af teamet falder på os. Vi skal gøre et godt forsøg ikke kun for os selv, men også for dem! Derfor skal vi ikke kun give vores bedste, men vi må også, i tilfælde af at en partner er i besvær, opretholde koncentration og ikke give op på fortvivlelse, der forsøger at komme sig.
et 4-delt relærelæ indeholder 3 Ændringer af vidne. Når vi ser på de olympiske hold, åbner det en simpel gestus, men det er det ikke. Først og fremmest er du nødt til at lokalisere din partner, hvilket ikke er meget simpelt i marathonet for et maraton, så skal du passere stafetten korrekt! vi må ikke forstyrre andre, men vi må desentangere dem, der hindrer vejen, for en der er tabt vil altid være der. Vi skal vidne uden at miste det og forlade, forsøger at gøre forandringen væske. Ikke så let som det ser ud til.
skal prøv at løbe godt. Nu skal jeg forklare, hvad jeg mener. Når vi tager afsted for en race, styrer vi ruten mellem start og finish på vores færdigheder, og starter måske langsommere og kommer i sprinten. Vi opvarmer før afgang, vi fokuserer på gestus. Når vi venter på et relæ risikoen for at starte en bombe er meget høj. Vores kammerat kommer så hurtigt, som han kan ved udvekslingen, og vi ser ham, vi har tendens til at starte i det hele, det er i samme hastighed som han ankom! Forkert, fordi vi ikke giver kroppen tid til at vænne sig til hastighed, og vi risikerer at komme til midten af ​​brøken fuldstændigt forstyrret.
os varme! Nemt at varme dine ben op, hvis jeg kender det nøjagtige tidspunkt, hvor et løb starter. Bare se på uret. Hvis jeg er den sidste fraktion af et relæ, er jeg ikke sikker på, hvornår min partner vil ankomme, så jeg risikerer at stå der og vente på ham, når han kommer. Hvis det kommer hurtigere end jeg forventer, risikerer jeg ikke at være varmt nok, hvis det kommer efter det, der forventes at risikere at være ikke koncentreret.
Den 18. marts er udnævnelsen derfor med "relay tests"
Efter ca. ti minutters opvarmning løber den op og danner par: den første del og efter en tur på 200 meter passerer stafetten til sin partner.
At lære at ændre er et grundlæggende øjeblik, både som en teknik til udveksling og som et grundlæggende øjeblik for gruppens motivation.
Leading gruppen er trænerne af RUN4ME LIERAC, "kaptajn" af Lucilla Andreucci.
Udnævnelsen til løberne er lørdag den 18. marts kl 10 i Hard Candy Fitness i Via Parini.
For alle nye mødre, altid kl 10, giver arrangementet på lørdag et output fra MammaFit, den eksklusive træningsmetode dedikeret til mødre og "hvalpe".