Bryst: dyrke sporet
ValoDriften
En mengde kunnskap
Menu
Hjem
Kontakt
Kategorier
Familie
Helse
Miscellanea
Skjønnhet
Teknologi
Hjem
Kontakt
Familie
Helse
Miscellanea
Skjønnhet
Teknologi
Bryst: dyrke sporet
FONT SIZE:
07-05-2017 Torjus Niemann Helse
En av de egenskaper man ønsker i dannelsen av brystmuskulaturen, spesielt hos menn, er kalt spor eller en sentral sulcus, som ganske enkelt å ringe og definisjon av muskelfibre som finnes i midten av brystet. De er estetisk veldig imponerende i kroppsbyggere, og gir inntrykk av å ha en brystmuskelen jobbet samvittighetsfullt. Vi legger til betraktning flere øvelser som vil hjelpe deg å gjøre bryst sporet.
1) Åpninger:
Selv om det ikke spesifikt arbeide sentrale sonen, men utenfor, åpningene er avgjørende for å utvide brystmuskelen, fordi uten en god jobb i utenfor området det er ingenting å markere midten. Husk: å vise frem en god pectoral groove må først jobbe på utsiden, og som er oppnådd med åpningene. Det er inkludert i din ukentlige rutine brystet flate åpninger, tilbøyelig og avvist.
2) Dumbbell Bench Press:
Trikset for å utvikle en god hovedområdet er enkel: i noen av de presser, flate, skrå eller avslått, alltid med dumbbell, dumbbell opp og få nær toppen, slår hendene slik at håndflatene er vendt. Det enkle bevegelser fungerer mye på sentrale sulcus. Naturligvis, avhengig av hva slags brystpress, sporet jobbet tilsvare den type trykk: Hvis du gjør flat trykk, midtsporet arbeidet mer; hvis du gjør tilbøyelig trykk, vil det øvre sporet skal bearbeides, og hvis du gjør bøyd vil den nederste sonen.
Det er et spørsmål om blant annet alle i brystet rutine.
3) dekk Pec-:
Jo mer trening anbefales for å markere den sentrale sulcus, er det likevel en typisk merking trening, ikke masse bygningen, så det er mer hensiktsmessig egnet til definisjonsfasen. I noen treningssentre har vi sett maskiner Pec-dekk tilbøyelig; ikke nøl med å bruke den hvis du har en.
Husk å ikke utføre denne øvelsen med treghet bevegelse; Du må ha vekt kontroll til enhver tid.
4) kryssing trinse:
Kanskje den beste øvelse ledninger for å markere den sentrale sulcus, kryssing nedtrekk kan utføres ved høyt, middels og lavt trinse, og arbeidsområdet tilsvarende spor. Pass på ikke å laste for mye vekt, som du kan skade deg selv i øyeblikket for avreise, det vil si når du skal utføre styrke til å legge hendene på startposisjon av øvelsen. De kan utføres i to armer eller en arm, og i dette tilfelle kan legges mer vekt.
5) kryssing på trinse bank:
Regnes av mange en eksotisk trening, bruk en flat benk, avvist eller tilbøyelig trinse for crossovers, vanligvis utføres stående, er en annen stimulans for muskel og en velkommen endring mye hvis du gjør ejercio tradisjonelt siden.
Forrige artikkel &IQuest C ó mo kjøpe fersk fisk?
Neste artikkel Innfelling trening: fordeler og ulemper
Relaterte artikler
Farvel til ardor! Tips for å unngå gnaging lårene når du bærer et skjørt eller shorts
Dusjing i morgen eller kveld, hva er bedre?
Andre chakra
Er pølser er dårlig for barn?
Denne naturlige smoothie rolig, beskytter og styrker tarmen
Se også
Vil du ha en flat mage? Spis disse matvarene før kl 10
Dette er de enkle trinn for å overvinne revmatoid artritt
&IQuest, Yoga tjener til å gå ned i vekt?
De som alltid gi deg det motsatte
5 tips for r á, pidos fremgang i gym
Hvis du føler ekstrem trøtthet må du være forsiktig med disse seks sykdommene
Naturlig helbreder: farvel til hodepine, artritt, astma, infeksjoner, hormonell ubalanse og mer
Rutine 20 minutter: bryst og ben
¿ Qu-eacute; er betablokkere?
Mine tips for å spise sunt og ikke fett
Søk
Populære artikler
Hvordan kan du forbedre kvaliteten på håret ditt?
Hvis du er ute etter å forbedre kvaliteten på håret ditt, hvordan å forlate sunnere og skinn
Hvis du fortsatt ikke tør å prøve eyeliner med pin, Tsjekkisk disse videoene
Hvis en av dine utfordringer på tidspunktet for makeup har alltid vært oppnår den perfekte avgrenset "cat eye", så kanskje du allerede vet den nye teknikken som lover å hjelpe deg å komme enkelt og på kort tid: lede deg ...
Dette tattooist later en søt melding gjennom sine design i én sammenhengende linje
Mo Ganji, som bor og arbeider i Berlin, er en alt tattoo artist, klarer å sømløst skape vakre design heltrukne linjer. Iransk-fødte kunstneren har skapt en unik identitet med en minimalistisk stil som formidler tenkning har inspirert mange. "Alt her kommer ...
Huskeregler etter peeling eller peeling, vet du?
Skreller og skreller profesjonelle resultater er allerede tilgjengelig for alle. Hvis du ønsker å gjenopprette lysstyrken på huden, redusere fine linjer og redusere synligheten av forstørrede porer, kan du gjøre de samme behandlingene deg, du kjenner? Det gjør fra komfort til ...
Du vil ha et nytt utseende: 9 grunner til å bestemme for kort hår
Det er lett å bo i din komfortsone når det kommer til utse
Kategorier
Familie
Helse
Miscellanea
Skjønnhet
Teknologi
© 2019 Valodriften.com. Alle rettigheter reservert.