Få en sixpack på under 1 måned
Gå til forside
Forside
Artikler
Fitness
Styrketræning
Løbetræning
Kost & Vægttab
Træningstips
Træningsprogrammer
Full Body
Mave
Muskler/Styrke
Løb/Cardio
Begynder
Køb Produkter
Protein pulver
Kreatin
Slankeprodukter
Weight Gainer
Aminosyrer
Kontakt
Hvem står bag
Del med dine venner
Få Sixpack på under en måned
250x250
Dette program er inspireret ud fra en artikel jeg læste om en gut der hedder Mads fra Genvejen.dk, hvor han har fået en sixpack på ca 15 dage.
Når man læser hans indlæg vil man kunne se at det faktisk ikke var så svært, det kræver bare en jernvilje og en virkelig stram kost hvis det er du vil få en sixpack på under en måned.
Hemmeligheden bag en sixpack ligger ikke i at lave 1000 mavebøjninger osv hver eneste dag. Hemmeligeden bag en sixpack er en lav fedtprocent.
Næsten alle mennesker render rundt med en sixpack, dog ses det ved mange ikke pga deres fedtprocent er for høj. Det siges at for at dine mavemuskler ses, skal din fedtprocent under 10%.
Hvordan får du så en sixpack hurtigt?
Løsningen ligger i at du skal på en kostplan der hedder minimalt indtag af kulhydrater.
Den kostplan du skal følge tager udgangspunkt ud fra Tim Ferriss anbefalinger.
Kostplanen går ud på at fuldstændig undgå kulhydrater, og hvor du lever af de samme retter, morgen, middag og aften, du må gerne spise oftere end dette, eller det skal du faktisk gøre næsten, ellers render du måske rundt og er sulten konstant.
Som skrevet så skal du undgå alt hvad der hedder Kulhydrater, dette vil sige: Pasta, Ris, Hvidt brød, søde sager, kartofler, junkfood osv.
Kosten
Nu skal du gerne i gang med denne kostplan, så du kan opnå dit mål om en sixpack hurtigt, derfor skal vi have defineret dine måltider.
Det som Mads han gjorde var at spise følgende hver dag i 15 dage:
Morgenmad: Røræg af æggehvide, dåsebønner, og frosne grøntsager
Frokost: Stegt Kylling vendt i krydderi (For at give lidt smag), Stegte peberfrugter, Stegte løg og frosne bønner
Aftensmad: Salat, Dåsetun, Chilipeber og Peber (For at give lidt smag)
Dette skal du spise morgen/middag/aften, og gerne mere til - Du skal ikke nødvendigivis spise dette, men det er mere ideen i det, som du kan se på kostplanen er der minimalt af kulhydrater, hvilket er essensen i kostplanen. Du kan sagtens prøve at lave din egen, fx at bytte kylling ud med kalkun, fisk eller lign.
Udover kosten, så er der også alfa omega at du drikker en masse vand hver dag, gerne 3-4 liter, spis også gerne vitaminer og fiskeolie ved siden af denne kur hvre dag.
Fridagen
Kostplanen byder også på 1 dag om ugen hvor du kan synde ligeså meget du har lyst til, dette kunne fx være om søndagen hvor du så gik amod i søde sager, sodavand osv, dog er det kun tilladt med denne ene dag om ugen hvor du må synde! Det skal liges siges at alkohol helst ikke skal indtages i løbet af kuren, så ingen byture. Et glad vin om aftenen er ok, men ikke sanseløs druk.
Træn ved siden af.
For at opnå de bedste resultater skal du selvfølgelig kombinere denne kostplan med træning også, så husk at tage i træningscentret, tag en løbetur mm.
Følger du dette, vil du med næsten 100& garanti have en sixpack inden 1 måned.
Du kan se hvordan Mads fra Genvejen.dk tabte 7,2 kg på 15 dage her, og fin sin sixpack.
Søg efter trænings artikler
Tilmeld dig nyhedsbrevet
Vil du gerne have træningstips, artikler, og andre godter direkte ned i din indbakke? Så tilmeld dig vores nyhedsbrev i dag.
Relaterede artikler
Protein, Hvad & Hvorfor
8 tips til et effektivt vægttab
Trænings apps til din iPhone
Basic Full Body
Styrke program
Muskelvækst program
3 dages program for begyndere
Tips til at få sixpack
Mavetræning med simple øvelser
Hvad er Paleo
Populært
Alle dine muskler bliver større med bentræning
Bedste øvelser til at få større muskler
Få sixpack på under 1 måned
Undgå at spise dette efter træning
Spis og få større muskler
Fitness: Fordele ved spinning
Store muskler
Køb billigt Proteinpulver, Kreatin mm.
køb et styrketræningsprogram
Sociale
Find store-muskler på facebook
Find store-muskler på Twitter
Find store-muskler på Google +
Prøv også siden Billige-lån.dk
Prøv også siden Penge-portal.dk